Folik asit bulunan yiyecekler

Folik asit eksikliğinde nöral tüp açıklığı (Bebeğin kafa kemiklerinde veya omurgasında açıklık olması) görülebilir.

Ayrıca folik asit eksikliğinde düşük, erken doğum ve bebekte gelişme geriliği olabilir.
Hamilelikten önceki 3 aylık dönemden itibaren günde 0.4 mg folik asit takviyesi, nöral tüp bozukluklarının oluşmasını engeller.

Folik asit narenciyede, yeşil yapraklı sebzelerde, fındık, badem ve baklagillerde bulunur.
Hamilelik öncesi dönemden itibaren doğal besinlerle alınan folik asitin yanında 0.4 mg folik asit içeren multivitaminler veya asit tabletleri önerilir.

Bu nedenle hamile olabilecek tüm kadınların günde 0.4 mg folik asit alması önerilir. Daha önceki hamileliklerinde nöral tüp açıklığı görülen kadınlar ise ha kalmadan en az 3 ay öncesinden başlayarak, hamileliğin ilk 3 ayı boyunca günde 4mg folik asit almalıdırlar.

Ancak günlük ihtiyacı karşılamak için ilaç seklinde almak gerekebilir.



XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX


 

Leblebi: Hamileliğin Başlangıç Devresinde Bir İlaç

GEBELİĞİN, başlangıç devresinde en önemli sorunlardan biri gebelik bulantı ve kusmalarıdır. Bulantı ve kusmaların nedeni gebeliğin başlanıcındaki fizyolojik değişikliklere bağlı uyum sorunu ya da psikolojikte olabilir. Gebelikte ilgili bir takım endişeler, özellikle bilgisizlik yersiz korkularla etkilidir. Hekimler, mecbur kalmadıkça ve kusmalar kadının sağlığını ileri derecede tehdit etmedikçe bu tip ilâçlar düşünmezler. Almanya’da talidomit denilen bulantı ilâcının yarattığı gelişmeler bu korkuyu daha da artırmıştır. Gebelikteki bulantı ve kusmalara karşı satılan bu ilâç, yüzünden yüzbinlerce sakat çocuk doğmuştur.

Ülkemizde sihirli bir ilâç, gebelik kusmalarına ve bulantılarına karşı çok iyi gelmektedir. Hamile bir hanım her sabah kalktığında ağzında iyice çiğneyerek yutacağı bir avuç taze sarı leblebi ile bulantı ve kusmalardan kolayca kurtulabilmektedir. Çocuk için tehlikeli olabilecek ilâçların kullanılmasına gerek kalmamakladır.

leblebi mucizesi

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

Anne ne yemelidir?

BİR litre sütte yeterli kalsiyum ve anne için gerekli protein maddeleri vardır. Kalsiyumun çocuğun gelişimi için önemi büyüktür. Süt alamayan annenin peynir, yoğurt gibi kalsiyum kaynaklarından zengin besinleri alması gerekir. Hayvansal besinler, süt, yoğurt, ayran, çökelek, peynir gibi besinler gebe kadının sağlığı ile olduğu kadar yavrunun gelişmesi bakımından da büyük önem taşımaktadır.
Balık, et, meyveler yiyeceği besinler arasında sayılmalıdır. Meyveler, özellikle gerekli vitaminler açısından yarar sağlamaktadır.
Gebeliğin üçüncü ayından sonra gebe kadında demir depolarının desteklenmesi için ilâç verilir. Annede kansızlık önlenilmesi bakımından büyük önem taşımaktadır. Annede kansızlığın önlenmesi hem yavrunun oksijenlenmesini hem de anne dolaşımının olumlu olarak etkilenmesini sağlamaktadır.
Bazı anneler diyet alışkanlıkları yüzünden yeterli vitamin sağlayacak biçimde beslenmemektedir. Bunların eğitilmesi gerekmektedir. Vitamin haplarının bile anne adayı tarafından kendiliğinden alınması tehlikelidir. Çünkü bir kısım vitaminlerin fazlalığının yavruda olumsuz etkilerinin olabileceği hatta sakatlıklar yapabileceğinden unutulmaması gerekmektedir. Anne adayı, besinleri ile yeterince almalı hekimin verdiği ilâçlar dışında hiç bir ilâç kullanmamalıdır.
Bütün vitaminleri ve gerekli yapı taşlarını doğal yollarla besinlerden alarak yavrunun gelişimine katkıda bulunmanın önemi büyüktür. Boş kalori sağlayan, sadece kilo aldıran kalorili besinlerden kaçınmak gerekir. Bunlar aşırı yağlı ve şekerli besinlerdir. Hamur işleri ve tatlılar yerine gerekli enerji ve vitamin sağlayacak meyvelere ağırlık verilmesinin yararı büyüktür. Bu yolla anne adayının karnında gelişen yavrunun gereksinimleri karşılanmış, annelerin depolarının kullanılarak yorgun bir anne adayı meydana gelmiş olur.

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX


 

Anne Gebelikte Fazla Kilo Almamalıdır

GEBELİKTE günlük bazı sporların, yürüyüşlerin, jimnastiğin ihmal edilmemesi gerekir. Çünkü gereğinden fazla yağlanma, doğumu güçleştireceği gibi anne sağlığını da tehlikeye düşürebilir. Yan gelip yatmak, yanlış bir tutum ve davranıştır. Gelecekte hantal ve yağlı bir vücuda sahip olmak tehlikesinden sakınılmalıdır. Gebelik sırasında düzenli bir şekilde bazı beden eğitimi hareketlerini yapmak, anneye sağlık, zindelik ve aynı zamanda sağlıklı ve güzel bir vücut sağlar. Jimnastikten önce hekim muayenesinden geçmek şarttır. Herhangi bir kısıtlamayı gerektiren durum olup olmadığını öğrendikten sonra günlük olarak kısa süreler jimnastik yapmalıdır.

Gebelikte Fazla Kilo